美容と健康に良い睡眠時間とは？

人間は一日何時間寝ればいいのでしょうか？
美容と健康に良い睡眠時間とは何時間なのでしょうか？
これはもちろん個人差があるので一概には言えませんが、
大体6時間から8時間の間だと言われています。

寝不足はもちろんいけませんが、
睡眠がいくら肌に良いといっても寝すぎはいけません。
また、目覚めのよい睡眠時間は90分の倍数だとも言われています。
人間の睡眠は、
レム睡眠(浅い眠り)とノンレム睡眠(深い眠り)をおよそ90分周期で繰り返すそうです。
浅い眠りが終わった直後に起きるのが一番目覚めの良い方法。
つまり、上の例でいうと、6時間の睡眠か7時間半の睡眠かどちらかですね。
ですので、目覚ましをセットする時は、
6時間後、あるいは7時間半後のどちらかにすると良いでしょう。

ちなみに、夢を見るのはレム睡眠の間だそうです。
従って、90分ごとの周期で起きれば、
夢を覚えている確率が高くなります。
僕もこの『90分周期』を実践していますが、
かなりの確率で夢を覚えています。
また、肌の生まれ変わりが活発になるのは、
夜の10時から2時の間です。
この時間にはできるだけ就寝しておきたいですね。
多忙な現代人は、10時に寝ることは不可能かもしれませんが、
せめて11時、おそくとも0時には寝たいですね。